Pour fonctionner de manière optimale, le corps a besoin que tu prennes soin de lui et que tu lui donnes, entre autres : magnésium, calcium, zinc, vitamine B6, vitamine A, vitamine D, potassium, selenium, iode…
Sommaire
- Le mode de vie en cause dans l’hypofertilité et syndrome prémenstruel
- Le jour ou j’ai compris le lien entre alimentation et équilibre du cycle
- De façon générale, notre alimentation est aussi trop riche :
- Jeûner avant ou pendant ses règles semble aussi soulager les symptômes menstruels
- Éviter les carences :
Le mode de vie en cause dans l’hypofertilité et syndrome prémenstruel
Le mode de vie occidental au XXIème siècle, et surtout des femmes, ne permet pas toujours de garantir l’équilibre nutritionnel nécessaire au bon fonctionnement du corps.
D’abord un rythme souvent très soutenu. Qui amène logiquement une plus grande consommation de plats préparés et surgelés; fast-food; sandwichs… trop riches en sucres et farines raffinées. Trop pauvres en vitamines, minéraux et oligo-éléments.
Et puis le mode de production de nos fruits et légumes a amené un appauvrissement des sols. Et donc de la valeur nutritive de vos légumes, même bio.
Nous mangeons souvent les mêmes choses, souvent de la même façon.
En résumé, tu comprends pourquoi il n’est pas garanti que ton corps ait la ressource nécessaire pour t’offrir la crème de son art !
Le jour ou j’ai compris le lien entre alimentation et équilibre du cycle
Une consultation en MTC (Médecine Traditionnelle Chinoise) auprès d’un gynécologue reconnu au CHU de Clermont Ferrand et dont je préserverai ici l’anonymat m’avait amenée à la même conclusion : Je pouvais ramener de l’équilibre dans mon cycle par mon alimentation.
Ajoutons au tableau les perturbateurs endocriniens et autres polluants. D’origine naturelle ou artificielle, ces substances chimiques se greffent sur les récepteurs hormonaux et déstabilisent l’équilibre du système endocrinien (l’ensemble des organes qui secrètent les hormones).
Ces substances se trouvent principalement dans les pesticides ; certains plastiques (PET, PVC…) comme les bouteilles d’eau ; contenants alimentaires. Et aussi dans l’eau du robinet ; les colorants alimentaires ; les produits cosmétiques et d’hygiène ;les produits d’entretien ménager…
Pour limiter l’absorption de perturbateurs endocriniens, tournez-vous vers une alimentation bio et des cosmétiques bio. Plus simple est la formulation, mieux c’est.
Des produits d’entretien simples et naturels sont très éfficaces (vinaigre, savon noir, bicarbonate, savon de marseille…), des ustensiles en bois, en verre…
Des produits d’entretien simples et naturels sont très éfficaces (vinaigre, savon noir, bicarbonate, savon de marseille…), des ustensiles en bois, en verre…
De façon générale, notre alimentation est aussi trop riche :
Le foie et l’estomac saturent et n’arrivent plus à fonctionner normalement.
Pour ramener un bien-être digestif, privilégie les fruits et légumes frais (les circuits-courts permettent garantissent une fraîcheur maximale) et limiter les viandes.
Adelheid Ohlig explique dans son livre Yoga Luna avoir suivi toutes sortes de régimes pendant l’apprentissage du yoga. Après avoir été coupée de son cycle menstruel et avoir développé des lésions au col de l’utérus (HPV), elle est revenue à un simple régime végétarien.
Pour soulager le foie, les cures saisonnières de desmodium et framboisier sont généralement indiquées. Le desmodium est un draineur hépatique léger, à préférer au radis noir et artichaut si tu es fatiguée. Le framboisier est antispasmodique, tonique utérin et ligamentaire en plus d’être riche sur le plan nutritif.
Jeûner avant ou pendant ses règles semble aussi soulager les symptômes menstruels
C’est une copine qui m’avait mis la puce à l’oreille :
“Quand je mange au début de mes règles, mon ventre me fait d’avantage souffrir. Depuis que je mange le moins possible, ça va mieux”.
Ce conseil sera à tester uniquement chez la femme en bonne santé et à complètement prohiber si tu es malade ou très fatiguée.
Pour ma part, j’ai testé le régime “lutéo-végétarien” !
Ça ne veut rien dire, sinon que je décidais de m’abstenir de tout produit animal durant la seconde phase de mon cycle.
Une étude danoise et autres professionnels de la nutrition semblent confirmer que l’idée choisir son alimentation en fonction de sa période n’est pas si saugrenue :
• Pendant les règles, manger léger et privilégier les aliments riches en fer et vitamine C entre autres (ortie, légumes verts, légumes secs, poivrons rouges, oléagineux…).
• Jusqu’à l’ovulation (phase folliculaire) on peut se permettre plus de glucides, protéines, vitamine B12 pour accompagner le regain d’énergie.
• Pendant l’ovulation, c’est de zinc et autres oligo-élements dont le corps aura besoin (lentilles, oeufs, céréales complètes….).
• En période pré-menstruelle, on évitera les sucres, les produits industriels et raffinés et on misera sur les oléagineux et une bonne hydratation.
Ce type de régime aura au moins un avantage, c’est de reconnecter la femme aux différentes phases de son cycle et de l’aider à le conscientiser pour accroître son bien-être.
Éviter les carences :
Varier et équilibrer les repas est primordial. Mettre de la joie à table et dans l’assiette est aussi important. Le repas est un moment social et remplis de conventions, n’est-ce pas ?
Notre médecine actuelle est basée sur l’efficacité pour le plus grand nombre. D’autres systèmes ancestraux (MTC, médecine ayurvédique…) ont eux bien compris l’importance de prendre en compte la constitution de chaque personne.
Nous ne sommes pas toutes animées par les mêmes énergies et notre corps ne réagit pas de la même façon face à l’alimentation.
Il est impératif de prendre en compte les intolérances alimentaires réelles, par exemple. Faire appel à un praticien expérimenté permet d’optimiser son alimentation : Naturopathie, médecine chinoise, médecine ayurvédique…
